腰歪了可能是腰肌劳损、腰椎滑脱、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱侧凸等原因造成的。建议先就医检查，明确具体病因后对症针对性治疗。
1.腰肌劳损：属于无菌性炎症的一种，与腰部肌肉急性或慢性损伤有关。发病后的主要症状为腰部反复疼痛，特别是在剧烈运动或进行重体力劳动后痛感明显。在严重情况下，可能会影响腰部结构，导致腰部变歪。患者需注意卧床休息，尽量选择较硬的床铺，避免进行重体力劳动和剧烈体育运动（如弯腰提取重物、背重物、跳绳等）。
2.腰椎滑脱：与腰椎间盘退行性病变、周围韧带松弛等因素有关。发病后可导致腰部变歪，并出现腰痛、活动障碍、腿部麻木或疼痛等症状。患者可在有医嘱的前提下利用腰部支架、皮腰围固定患处，并注意卧床休息。也可进行腰部按摩，建议轻柔地顺时针点按或揉按腰部，每次持续20~30分钟，每日进行1~2次。
3.腰椎间盘突出症：是建立在腰椎各部位退行性病变基础上诱发的，典型症状为腰部剧痛、一侧肢体麻木或疼痛、活动障碍等。其可导致腰部变形、变歪等病理性改变。可通过骨盆牵引治疗缓解，牵引重量根据个体差异在7～15kg之间，抬高床足做反牵引，通常治疗时间为1~2小时，每日可进行1~2次。也可配合医生用药治疗，如双氯芬酸钠缓释胶囊、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等。
4.腰椎管狭窄症：是多种因素造成的马尾神经受压而出现相应的神经功能障碍，发病后的主要症状为腰部疼痛、腿疼、腰部外形改变（如腰部变歪、无法正常直立等）等。患者需注意卧床休息，一般取屈髋、屈膝位侧卧，休息3～5周。除此之外，也可按照医嘱佩戴腰椎保护性支架，以减轻活动时对马尾神经牵拉及压迫。
5.脊柱侧凸：是指脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲或伴有椎体旋转的脊柱畸形。其容易造成腰痛，并影响腰部正常形态，导致腰部变弯。可通过功能锻炼促进病情恢复，患者可一手拉住肋骨，另一手上举，做体侧屈，练习3组，每组30～50次。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。也可配合医生进行支具治疗，以减轻脊柱的功能障碍，通过体外支撑固定脊柱的形状。
此外，还可能与脊柱压缩性骨折、脊柱肿瘤等有关。在疾病治疗期间，患者应科学搭配饮食，可适量摄入含优质蛋白质和矿物质的食物，如禽肉类、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。