确保了饮食的健康后我们还需要保持充足的睡眠，尤其是夜间23时至凌晨4时这个时间段。这个时间段是人体器官排毒的时间，如果这段时间不能保持良好的睡眠状态，可能会影响人体排毒，从而导致身体状况的下滑。
（3）运动
生命在于运动，想要保持人体各个器官都处于健康状态，那必不可少的就要市场运动。如果只是为了保持身体健康，那适当的有氧运动即可，如果想要获得一个强健的体魄那可以再辅以一些无氧运动。
不过运动量也是需要控制的，根据自身身体情况循序渐进，通常每周3至5次即可，太大的运动量反而会给身体造成不必要的负担。
2、情感管理
无论是在工作还是生活中，我们应该都体验过这样一种情况：因为和某人吵了一架，弄的自己心力交瘁、身心疲惫，什么都不想做。
因为剧烈的情绪波动，特别是负面的情绪波动是非常消耗人的精力的。而平时我们在情感上不必要的精力消耗越多，那我们可以用于工作、学习的精力也就越少。
想要保持良好的情绪状态，时刻在工作中保持自信、自控的状态，那就需要我们能有效的区分与同事的关系层级。比如：用放松的心态面对朋友，用淡然的心态面对领导，用严谨的态度面对那些“并不怎么好相处的人”，这样一来对每个人都有一定的心理预期，这样将更好的处理与其之间的沟通。从而尽可能减少工作对自身情绪的不良影响。
3、思维管理
随着时代的发展，我们越来越多的时候需要靠脑力去完成工作而非体力，而所谓的脑力其实就是我们思维运转的能力。
想要保持自身良好的思维运转能力，首先要做的就是经常对自己的工作进行思考与总结，通过对工作的梳理来减少不必要的消耗，从而降低整体思维负担。
然后就是要学会自我调节，用积极乐观的心态面对一切，要能从不利的事项中找到对自身有利的因素。
最后还要学会“自娱自乐”，擅长寻找能让自己愉快的事，那些能让大脑愉悦的事本身就会对大脑造成良性的刺激作用，可以帮助我们更好的保持思维的活跃。
三、如何进行精力管理
1、分析精力消耗情况
不知道问题出在哪里就无法做出正确的应对，所以我们想更好的做好精力管理，首先要从“身体、情绪、思维”三个方面对自己做个全方位的分析，理清自身精力管理现状。
可以以具体的案例来回顾让自己感觉困扰的时刻，比如“熬夜导致第二天身体状态很差”、“没吃午餐导致下午胃疼”之类的。
2、认清问题所在
根据自我分析我们应该可以有效的找出那些问题所在，随后对那些目前对自身影响较大的问题进行定位，毕竟我们不可能一次性解决所有问题。
所以最好的办法就是每次都解决一个现阶段最重要的问题，按照28法则将自身注意力消耗在解决“最关键的问题”上。
比如“上班迟到”、“精神状态不好”等问题都是由“睡眠不足”导致的，那当下我们要做的最关键的就是“每天保持充足的睡眠”。
3、用“清单”管理“精力”
在梳理自身精力消耗情况的时候，我们其实已经列举了很多我们在消耗精力的情形，这个清单可不要随意丢弃哦。
我们可以定期对这个清单进行更新及优化，梳理出专属于自己的精力管理体系。通过不同时间自身精力消耗情况的对比分析，更好的帮助自身做好精力管理，让自己可以持续改进、持续进步。
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