#睡觉时身体为什么会抖一下#话题登上微博热搜。有网友称这是身体缺钙，也有网友说这是神经系统以为你去世而作出的尝试。真相到底是什么？
不少人都有过这样的经历：刚要睡着，身体突然像踩空一样抖一下，瞬间惊醒，甚至会忍不住踢一下腿。明明没做噩梦，也没被打扰，为啥身体会突然 “抽风”？其实多数时候，这是正常的生理反应，不用过度担心。
最常见的原因是 “入睡抽动”，也叫 “睡眠惊跳”。人从清醒进入睡眠时，肌肉会逐渐放松，但大脑神经还没完全 “切换模式”—— 负责肌肉放松的神经信号稍有延迟，大脑就可能误判身体在 “往下掉”，于是紧急发送信号让肌肉收缩，就像突然踩空时的本能反应，表现出来就是身体抖一下。这种情况在疲劳、压力大或睡前喝了咖啡、浓茶时更易出现，比如加班到深夜倒头就睡，或考试前紧张失眠，都可能频繁遇到。
还有些时候，抖动和 “睡眠周期” 有关。人在浅睡眠阶段，身体还保持一定的肌肉张力，偶尔会出现轻微的肌肉颤动，比如手指、脚趾动一下，或身体轻轻晃一下，这是大脑在调整睡眠状态的正常表现，通常不会影响睡眠质量，也不用特意干预。
不过要注意，少数情况可能需要留意：如果抖动特别频繁，比如一晚好几次，甚至导致惊醒后难以入睡；或者抖动时伴随手脚发麻、头痛，甚至出现呼吸急促、心慌等症状，可能和缺钙、睡眠呼吸暂停，或神经功能紊乱有关。这时候可以先调整生活习惯，比如睡前 1 小时别碰电子产品，少喝刺激性饮品，平时多吃牛奶、豆制品补充钙质；如果调整后仍没改善，建议去医院做个简单检查，排除健康隐患。
总的来说，偶尔的 “睡眠抖一下” 就像身体的 “小打盹”，是神经和肌肉的正常 “磨合”。只要不影响睡眠和白天状态，不用放在心上，放宽心继续睡就好～返回搜狐，查看更多